Blogg om hälsa
4. Alla dessa hjärnceller
13 november 2024 kl. 20:37
Hälsa
Vet du att du har över 100 miljarder nervceller i din hjärna? Dessutom kommunicerar var och en av dessa celler med upp till 1000 andra hjärnceller. Det är en hisnande tanke att vi går omkring med denna potential, dag efter dag och år efter år. Det måste ju vara någon mening med att vi har så mycket potentiell tankekapacitet. Det vetenskapliga etablissemanget har ju förstått en hel del om hjärnans funktioner men det finns mycket som är outforskat. Vetenskapen kommer förmodligen aldrig att förstå hjärnans komplexitet och det kanske är bra. Hjärnan tar emot intryck från hela kroppen, inifrån och utifrån. Kroppens inre kan delas in i flera områden: organ, tankar och känslor. Det yttre är förutom huden våra fem sinnen: syn, hörsel, smak, lukt och känsel. Kroppens inre och yttre ska samverka för att vi ska fungera normalt och för det mesta går samarbetet bra. Eller är det så? Det beror på vad vi menar med bra. I västvärlden definierar vi bra med att vi är friska och då menar vi oftast i kroppens organ. Men det övriga då? Vårt inre välbefinnande, vi kan kalla det mental frihet eller själslig ro, ska ju också vara friskt, alltså må bra. Men alla mår inte bra. Det kan vara allt från djupare emotionella störningar till en inre liten gnagande känsla om att saker kunde varit bättre. Jag lämnar djupare emotionella störningar och fokuserar på de vardagliga ”enklare” tillstånden i min fortsatta text. När vi växer upp formas vi av vår omgivning och de mönstren sitter djupt i vår tankevärld. Det är invanda/inlärda tankemönster som vi använder i vårt dagliga liv. Ett annat ord för dessa tankemönster är paradigm och ordet kommer från grekiskans ord för mönster, parádeigma. Det är som om vi har en autopilot som för det mesta är inkopplad och styr det vi gör. Såklart behöver vi många av vanorna, ex att äta, knyta skorna och gå skulle ju vara jobbigt att lära sig varje dag. Men paradigmen vill att vi håller fast vid gamla tankemönster eftersom det känns bekant, det benämns ofta som att vi är kvar i vår komfortzon. Komfort betyder i detta fall att vi känner igen oss och det kan kännas tryggt i den mening att det är oförändrat. Jaha, hur mår de övriga hjärncellerna när paradigmen bestämmer tankebanorna? De bara väntar på att bli använda, att få visa vad de kan och vilket fantastiskt liv du kan få om du låter dem hjälpa dig. Att sluta tänka i gamla mönster kräver att du förstår att du gör det. Om du är omedveten om din potential så går den i graven med dig. Och såklart gör det ingenting eftersom du inte vet att det kunde varit annorlunda. Men om du inser att det finns outnyttjad potential så vore det väl trevligt att se var den kan ta dig? Vilka drömmar och visioner har du för ditt fortsatta liv? Se möjligheterna som finns där, redo att bli din nya framtid. Dina hjärnceller kan garanterat hjälpa dig att hitta lösningar på det du nu ser som hinder för din framgång. Hinder är till för att du ska använda din kreativitet för att lösa dem. Varje gång du lyckas är en framgång. Lyckohormonerna mår gott och du får ännu mer inspiration till att fortsätta på din väg till ditt drömliv.
3. Lugn och ro
22 oktober 2024 kl. 08:58
Hälsa
Idag tog jag en lång promenad i det vackra höstvädret, de flesta löven har singlat till marken men snön håller sig borta ett tag till om man får tro väderprognosen. Förra året låg snön på backen vid den här tiden så vi är glada om det dröjer några veckor till. Efter några timmars bokföring, nödvändigt ont enligt mig, så lät jag eftermiddagssolens strålar vara mitt sällskap. På vägen mot skogen såg jag grannen och hans lilla hund på långt håll och när vovven fick syn på mig kom den springande i full fart för att hälsa. Den är så otroligt livsglad och det blev mycket klappande och en del prat med grannen innan jag fortsatte längs vattnet för att så småningom sätta mig vid en strandkant för att njuta av solens värme och det glittrande vattnet. En god vän ringde och jag kände en otrolig tacksamhet över att leva, att ha vänner och familj och att få finnas i andras liv. Jag har ett eget litet hus, ett hem, ett arbete och jag är frisk. Ibland glömmer vi nog bort hur bra vi har det. Vi tänker på det vi inte har och känner en saknad. Vi borde tänka mer på det vi har som är bra. Det vi tycker mindre om kan vi kanske ändra på? Ibland är vi kvar i det som är invant, även om det inte är så bra, och det hindrar oss från att göra nya saker. Vad vill du göra som du inte gör? Är det möjligt att börja förbereda för en förändring? Om det just nu inte fungerar att förändra så mycket så kan du börja med att ändra på hur du ser på din situation. Ibland ser vi oss som offer för omständigheterna och då är det svårare att se positivt på tillvaron. Att ändra ditt tankesätt kan ge dig puffen i rätt riktning. Alla små förändringar börjar någonstans. Du är den som startar förändringen.
2. Hurtiga uppmaningar och invanda tankemönster
14 oktober 2024 kl. 10:23
Hälsa
Ut och rör på dig! Det är inte så kul med en hurtig uppmaning från en trikåklädd yrkesgymnast som ser ut att kunna lyfta en 50-kilosvikt med lillfingret. Dessutom ser det ut som om kalorierna rinner av dem som vattnet på en gås. Då kommer tankarna; ”Sluta tjata”, ”Jag borde förstås göra det men...”, ”Jag har inte tid” osv. Det gäller såklart inte bara träning utan allt som vi vet att vi borde göra, i alla fall litegrann, men som vi inte gör. Det som ger oss lite dåligt samvete men som vi ändå fortsätter att göra. Äta sötsaker, scrolla mycket på sociala medier, sova för lite mm. När vi innerst inne vet att vi borde förändra en eller annan vana så säger våra invanda tankemönster nej. Det är ditt intellekt som har en konflikt med dina känslor. Känslorna som vill ha det som vanligt, även om det kanske inte är det bästa för din hälsa. Att gå utanför det invanda är ovant och blir därmed ”riskfyllt”. Det är inte konstigt att vi vill ha det invanda eftersom vi på stenåldern överlevde om vi inte tog onödiga (farliga) risker. Vi är programmerade att vara rädda för det okända (vilket är det nya, mer hälsosamma, i mitt exempel) eftersom det för länge sedan kunde innebära slutet. Om du förstår att dina invanda tankemönster styr en stor del av dina vanor blir det enklare att ta kommandot och faktiskt åstadkomma en förändring. Du kan skapa nya tankemönster som gagnar dig och nya vanor som leder dig till ett hälsosammare liv. I början är det ovant, kanske jobbigt, men ge inte upp. Belöningen är att du tror på dig själv och inser att du kan så mycket mer än dina nuvarande tankar tror. När du gör det du bestämmer dig för, i detta fall en förändring till det bättre, så litar du mer på dig själv. Din självkänsla ökar och det blir ännu lättare att fortsätta med nästa sak som du vill förändra. Kom också ihåg att en förändring kan börja i liten skala. Glöm inte att berömma dig själv när det går bra och att inte klandra dig själv om det går lite sämre en dag. Ibland går det fort att etablera en ny vana och ibland tar det tid. Du ska helt enkelt uppgradera dina tankemönster.
1. Hälsosam eller hälsoskam
27 september 2024 kl. 07:25
Hälsa
Ordet hälsosam kan lätt framkalla dåligt samvete. Tankarna snuddar vid bullen till kaffet. Förresten är ju kaffe också onyttigt, i alla fall enligt vissa studier. Fast ibland kan det stå att några koppar om dagen är bra. Är det månne ”kaffemaffian” som sprider propaganda för att öka försäljningssiffrorna? Dom skrev koppar, är det samma sak som muggar? Annars ryms ju innehållet från minst tre kaffekoppar i en mugg. Då ska jag alltså klara mig på en mugg kaffe om dagen? Bullen då? Eller åtminstone en liten kaka eller två, det borda väl vara tillåtet? Alla dessa midjemåttens väktare, dom som omhuldar ordet hälsosam, som ger oss kalorinoja. Och nyckelhålsmärkta produkter, det vet väl alla hur fjuttigt ett nyckelhål är. Upp med hela dörren istället. Om jag levde på tre salladsblad och en morot om dagen skulle jag snart kunna ansluta mig till föreningen AH (Alltid Hungrig). Den finns inte än men jag kan starta den så vi kan bli flera som ojar oss över svårigheterna med att leva hälsosamt. Eller räcker det kanske med att promenera i vanliga kläder istället för att jogga i trendiga tights? Kan jag välja att gå i trapporna istället för i en stairmaster-maskin på gymmet? Såklart det skulle fungera. Att vardagsmotionera innebär ex att promenera i lite raskare takt några gånger per vecka. Bullen kan ju ätas varannan dag och ersättas med ett äpple dessemellan. Fyll muggen till en tredjedel med kaffe så minskar du på koffeinet. Ät långsammare så du känner dig mätt innan du slukat en stor portion mat. Ser du hur små förändringar kan ge stora skillnader? Halverat bullintag, ökad rörlighet och lagom med mat. Vips är du mer hälsosam utan att späka dig. Och vem vet, kanske inspirerar det till lite mer rörelse och mindre bullar. Det är viktigt att vara lagom ibland. Börja med små steg och öka takten eftersom när det känns lämpligt. Kom ihåg att berömma dig själv för dina framsteg och att inte bestraffa dig själv (i tanken) om du råkade äta en bulle för mycket någon gång. Ingen är perfekt även om diverse ”hälso-gurus” vill framstå som just perfekt hälsosamma. De äter förmodligen en bulle eller chokladbit i smyg ibland.