Blogg
4. Släpp taget innan du fastnar
1 januari 2025 kl. 08:44
Annat
Om du upprepar samma beteende som du hittills gjort så kan du aldrig få annorlunda resultat. Det är egentligen självklart men det tål att sättas på pränt. Om du ser på dina nuvarande resultat så är de ju en reflektion av allt du hittills gjort och därmed trott på. ”Men jag har ju mest bara hängt med….gjort det alla andra gjort…” Jaha, men om du gjort det så har du haft det som ditt främsta alternativ och eftersom du inte trott mer på något annat så har du valt dina nuvarande resultat. Du kanske inte gillar tanken men du kan förändra framtiden från och med nu. Hur då? Du ändrar ditt tankesätt, din medvetandegrad, din övertygelse om att du kan och sen sätter du igång. Inga ”jag gör det sen….”, då blir det inte av och du blir mindre övertygad om din egen potential. Du blir fast i det du nu har och som du egentligen inte vill fortsätta ha. Vad händer då? Du blir splittrad och det är inget bra utgångsläge för en livsstilsförändring. Kom ihåg att du inte är misslyckad för att du siktar högt och missar. Såklart är det värre att inte sikta alls eller att sikta lågt, träffa och nöja dig med den nivån. Kom ihåg att om du inte placerar ditt fokus på din vision, alltså där dina mål finns, så sker det på bekostnad av din vision. Egentligen en skrämmande tanke. Ska vårt nuvarande liv vara en reflektion av missade chanser? Om du läser den meningen en gång till så inser du förmodligen att det är något du inte vill. Du behöver kunskap om hur du kan gå tillväga för att påbörja din resa till ett mer fullvärdigt liv. Det finns litteratur, information på nätet och mentorer som kan hjälpa dig på traven. Det kan vara svårt att börja själv så varför inte ta hjälpt av någon som är där du vill vara? Ibland tror vi inte helt på oss själva men om du exempelvis har en mentor så vet du att det finns någon att bolla idéer med. Någon som kan ge råd utifrån egna erfarenheter och som gärna hjälper dig att utvecklas i ditt eget liv. Jag och andra som coachar människor in i nya tankebanor vet att det fungerar. Ta chansen att leva ett fantastiskt liv istället för att riskera ett mediokert liv.
3. Tacksamhet
6 december 2024 kl. 09:28
Annat
Tacksamhet Vad tänker du på när du hör ordet tacksamhet? ”Jag brukar tacka när jag får saker.”, ”Är det något religiöst på gång?”, ”Vet inte, att jag skall vara glad kanske?” De flesta av oss använder inte ordet tacksamhet speciellt ofta, kanske aldrig. Uppskattning/tillfredsställelse över något är synonymer till tacksamhet. När vi visar uppskattning för något känner vi något bra inför det vi uppskattar och när vi känner oss tillfreds med något är det också kopplat till en bra känsla inom oss. Egentligen är tacksamheten den känslan, inom oss, som uppkommer när vi uppskattar eller är tillfreds med något. Den finns på ett djupt plan i vårt känsloregister och är en av anledningarna till att vi mår bra. Ibland är vi tillfreds med ett specifikt område i våra liv eller också är det en mer övergripande känsla av att det mesta är bra. Tänk efter och leta fram de områden i ditt liv som du uppskattar. Känn känslan inom dig när du tänker på de sakerna, glädjen och tillfredställelsen över att de/det finns i ditt liv är källan till tacksamhet. Din uppskattning över det som är bra är en form av tacksamhet. Vi kan kalla det vardaglig tacksamhet. Det hjälper dig att öppna ögonen, den inre blicken, för allt bra som finns i ditt liv. I stunder av oro eller misströstan är det en god idé att ta fram det som fortfarande fungerar. Det kan vara ”triviala” saker som att du kan stå, gå, se, höra, har vänner med mera. Känn tacksamhet för det vardagliga så märker du hur rikt ditt liv är. Ett tips, som jag själv gör, är att varje dag skriva ett brev till dig själv om hur tacksam du är över allt du har. Du kan exempelvis börja så här: ”Jag är så glad och tacksam nu att jag är…….”. Är du frisk? Skriv att du uppskattar det. Har du ett eget boende? Det är också värt att uppskatta. Mat i kylskåpet, en bil som fungerar, friska barn, en glad hund……det finns nog en hel del i ditt liv som är bra. Jag har vidareutvecklat mitt brevskrivande till mig själv och nu skriver jag brevet till mitt gamla jag. Jag skriver att jag redan har det jag satt som mål och hur bra det känns att ha uppnått detta. Det kanske låter konstigt att skriva om något man inte ännu har såsom om man redan har det. Strunta i om det känns konstigt, prova ändå. Det är jättekul att skriva bra saker om sig själv och jag blir alltid på gott humör när jag skriver mitt morgonbrev. ”Allt du upprepar blir du bra på.”
2. Tacksamhet
6 december 2024 kl. 09:22
AnnatTacksamhet Vad tänker du på när du hör ordet tacksamhet? ”Jag brukar tacka när jag får saker.”, ”Är det något religiöst på gång?”, ”Vet inte, att jag skall vara glad kanske?” De flesta av oss använder inte ordet tacksamhet speciellt ofta, kanske aldrig. Uppskattning/tillfredsställelse över något är synonymer till tacksamhet. När vi visar uppskattning för något känner vi något bra inför det vi uppskattar och när vi känner oss tillfreds med något är det också kopplat till en bra känsla inom oss. Egentligen är tacksamheten den känslan, inom oss, som uppkommer när vi uppskattar eller är tillfreds med något. Den finns på ett djupt plan i vårt känsloregister och är en av anledningarna till att vi mår bra. Ibland är vi tillfreds med ett specifikt område i våra liv eller också är det en mer övergripande känsla av att det mesta är bra. Tänk efter och leta fram de områden i ditt liv som du uppskattar. Känn känslan inom dig när du tänker på de sakerna, glädjen och tillfredställelsen över att de/det finns i ditt liv är källan till tacksamhet. Din uppskattning över det som är bra är en form av tacksamhet. Vi kan kalla det vardaglig tacksamhet. Det hjälper dig att öppna ögonen, den inre blicken, för allt bra som finns i ditt liv. I stunder av oro eller misströstan är det en god idé att ta fram det som fortfarande fungerar. Det kan vara ”triviala” saker som att du kan stå, gå, se, höra, har vänner med mera. Känn tacksamhet för det vardagliga så märker du hur rikt ditt liv är. Ett tips, som jag själv gör, är att varje dag skriva ett brev till dig själv om hur tacksam du är över allt du har. Du kan exempelvis börja så här: ”Jag är så glad och tacksam nu att jag är…….”. Är du frisk? Skriv att du uppskattar det. Har du ett eget boende? Det är också värt att uppskatta. Mat i kylskåpet, en bil som fungerar, friska barn, en glad hund……det finns nog en hel del i ditt liv som är bra. Jag har vidareutvecklat mitt brevskrivande till mig själv och nu skriver jag brevet till mitt gamla jag. Jag skriver att jag redan har det jag satt som mål och hur bra det känns att ha uppnått detta. Det kanske låter konstigt att skriva om något man inte ännu har såsom om man redan har det. Strunta i om det känns konstigt, prova ändå. Det är jättekul att skriva bra saker om sig själv och jag blir alltid på gott humör när jag skriver mitt morgonbrev. ”Allt du upprepar blir du bra på.”
1. Ring det där samtalet
9 oktober 2024 kl. 09:02
Annat
Vem tänker du på när du läser dessa ord? En gammal vän som du inte sett på flera år? En barndomskamrat som skickade ett mail för ett år sedan och frågade hur du mår? Din arbetskamrat som varit borta länge och ingen vet varför? Din förra granne som alltid hjälpte dig att vattna blommorna och ge katten mat när du var bortrest? Ibland dyker de upp i tanken och det är kanske inte en slump? Tänker dom på dig? En person som dyker upp i mitt huvud när jag skriver detta är Filip. Han bodde själv och jag träffade honom ibland på jobbet i min roll som terapeut. Vi delade intresset för en viss musikstil och han gav mig några CD-skivor där han valt ut sånger som han tyckte mycket om. Jag flyttade från orten där han bodde och tänkte ibland att jag skulle ringa och fråga hur han mådde. Jag flyttade tillbaka till ”hans” ort och funderade på om jag skulle kontakta honom men det blev inte av. För några månader sedan träffade jag hans bror i en av ortens butiker och bad honom hälsa till Filip. Då fick jag veta att Filip var död. Jag lyssnar ibland på hans CD-skivor och undrar varför jag inte kontaktade honom när jag hade chansen. Vänta inte med att höra av er till dem ni tänker på. Även om samtalet inte blir långt så betyder det mycket för den ni ringer till. Ni vet ju själva att det känns bra när någon ni inte hört något från på länge ringer er. Ni betyder något i en annan människas liv. Låt en av era medmänniskor känna samma sak, att de är ihågkomna och på något sätt viktiga i ert liv. Filip bodde ensam, han hade inga barn och jag önskar att jag hade ringt honom. Kanske åkt dit och druckit en kopp kaffe och lyssnat på några skivor. Nu blir det aldrig av och jag lärde mig en läxa. Skjut inte upp samtal, du vet inte när det är försent att träffas.