Blogg om personlig utveckling
13. Varför förminskar vi oss själva?
30 maj 2025 kl. 09:40
Personlig utveckling
Vi jämför oss med andra. Vi har gjort det i alla tider och kommer förmodligen alltid att göra det. Det är inget fel att jämföra sig med andra, frågan är hur vi handskas med slutsatsen vi drar efter jämförelsen. Ser vi oss som ”sämre” än den andra personen? Har dom det bättre än oss, exempelvis ekonomiskt? Vill vi ha det dom har? Unnar vi dem det de har och som vi också önskar ha? Är vi glada för deras skull eller känner vi främst en sorg över att vi inte har det de har? Det ka vara en mix av känslor men ofta är en känsla den starkaste. Om vi identifierar den kan vi fråga oss om den gynnar oss eller inte. Om den starkaste känslan är sorg eller missnöje, kanske även avundsjuka, så bör vi ändra på våra tankebanor. Sådana känslor höjer inte livsglädjen eller ökar din positiva attityd till dig själv. Om du dessutom samtidigt trycker ner dig själv med tankar såsom: ”Jag kommer aldrig att lyckas med…”, ”Jag är så dålig eftersom jag inte har…”, ”Andra kan men inte jag” så har du redan stakat ut vägen till dina framtida resultat: de blir det de hittills varit. Om du däremot tvärvänder i tanken och inser att du kan mycket mer än du just nu tror så är du redan på god väg att lyckas. Det du tänker om dig själv styr dina handlingar och handlingarna leder till resultaten du får. Sluta fixera tanken vid det som hittills varit och inse att du kan ändra din attityd, ditt beteende och sättet du agerar på. Kan det vara så att de människor du ser som mer framgångsrika faktiskt tänker annorlunda än du gör? Det handlar inte bara om positivt tänkande, det handlar om att agera. Gör en plan om vad du vill uppnå, skapa en strategi för vad du ska börja med och gör det du tänkt. Om du vill förändra något i livet behöver du vara konsekvent och ihärdig. Kom ihåg att dem du ser som lyckats med något du också vill uppnå också har tvekat, varit rädda, tagit risker och inte givit upp. Deras väg till målet har förmodligen inte varit spikrak och kantad av rosor. Men de gav inte upp. Det ska inte du heller göra. All förändring börjar i dina tankar, eller om du vill kalla det din fantasi, och manifesteras med hjälp av att du har en förväntan om att lyckas. Tveka inte.
12. Våga släppa taget om det som redan hänt
26 februari 2025 kl. 20:49
Personlig utveckling
Att våga släppa det som varit Allt du är med om i livet påverkar dig och förknippas med en känsla. Glädje, lycka, iver, förväntan, likgiltighet, sorg, skam, rädsla med mera. När du tänker tillbaka på händelsen så kan du känna samma känsla som när den aktuella händelsen inträffade. Det kan vara positivt, vi ser på ett fotografi och minns glädjen vid det tillfället. Vi känner doften av lussebullar och tänker på julfirandet. Om vi tänker på en hemsk händelse så känner vi rädslan, skräcken eller skammen över det vi var med om. Vi kan framkalla känslan på ett ögonblick och om den är negativ så kan den få oss nedstämda eller till och med att uppleva ångest. Så starka är våra känslor och om vi kan känna oss positiva eller negativa utan att händelsen sker i nutid så bör vi förstå hur mycket vi kan påverka vår framtid genom att tänka positivt. Dock är positivt tänkande ett lite uttjatat begrepp eftersom det används slentrianmässigt som ett mantra när något negativt inträffar. ”Jag måste tänka positivt” fungerar inte om ditt största fokus ligger kvar på den negativa händelsen. Då är det negativa den dominerande känslan och vi har nämnt Attraktionslagen tidigare. Den stipulerar att du drar till dig det du är i harmoni med, i detta fall negativitet. Vi associerar harmoni med något positivt men att vara i harmoni betyder att du är på samma nivå som något annat, i detta fall negativitet. Dina tankar mal på om att du ska tänka positivt men hela ditt inre känsloregister känner negativitet. Du hamnar i konflikt med dig själv och kommer ingen vart när det gäller att ändra ditt tänkande. Om vi ser det från ett annat håll: hur länge ska du återuppleva trista händelser som hänt tidigare i livet? Handen på hjärtat: det gynnar inte dig eller din omgivning. Du mår dåligt varje gång du återupprepar en traumatisk händelse och det är bättre att du fokuserar på att framtiden skall bli bra. Du kan inte simma runt i dina tårar resten av livet. Det finns så mycket fint och positivt att uppleva, det vill du inte missa. ”Att förlåta är inte att glömma, det är att minnas utan ilska och hat”
11. Analyserar du sönder saker?
23 januari 2025 kl. 20:14
Personlig utveckling
Analyserar du sönder saker? Tänk såhär: vad kostar det att inte göra det, istället för vad kostar det att göra det. Nu menar jag inte bara pengar utan allt annat som är relaterat till något vi gör eller inte gör. Vi tenderar att fokusera på allt eländigt som kan hända om vi ska göra något. Om vi vänder på det så kan vi fundera på vad vi riskerar att missa om vi inte gör det vi funderade på. Livet går inte i repris och det kan kosta mer att missa en chans än att ta en risk. Egentligen kan en chans eller risk leda till samma resultat: du tar en chans som lyckas eller du tar en risk och vinner. Du kan såklart även förlora både om du chansar eller riskerar. I båda fallen agerar du och får därmed förhålla dig till resultatet. Ingen kan lyckas jämt men det går bra att kalla det för erfarenhet. En sak är säker; det är bättre att vara förberedd för en chans som kanske kommer än att inte vara förberedd om chansen kommer. Varför tror vi på allt vi tänker om oss själva när det gäller vad vi inte tror att vi kan göra? Varför tror vi inte på oss själva när det gäller möjligheter och allt vi faktiskt skulle kunna åstadkomma? Vi är uppfostrade att göra det som förväntas av oss, alltså det som alla andra gör. Från dagis, skolan, vidareutbildningar och våra yrken. Det finns regler och normer att hålla sig till och vi uppmuntras sällan att göra något annat än att följa den vägen. Vi vågar inte ens titta ned i diket eller på landskapet bredvid vägen. Där finns det okända och det har vi lärt oss att vara rädda för. Vi analyserar möjligheter kontra risker med att exempelvis svänga av från den invanda vägen men då vet vi inte vart vi kommer hamna. Men vi kan ta reda på var den andra vägen leder. Den kan leda till förändring, framgång och massor av positiva saker. Om det skulle råka vara en återvändsgränd kan vi enkelt backa ut och fortsätta framåt. Det viktiga är att vi vågar svänga av, prova en ny väg och ta chansen till förändring.
10. Din spegelbild
13 januari 2025 kl. 10:45
Personlig utveckling
Spegel, spegel på väggen där… Om du ser dig själv i spegeln så ser du dig själv i nutid. Resultaten du har i ditt liv är också nutid. Resultaten visar vad du hittills gjort, planerat för, ansträngt dig att uppnå, negligerat eller anpassat dig till. De kan inte visa något annat, precis som spegelbilden inte kan ge dig annat än sanningen. Om du inte tycker att dina resultat hittills är lysande så kan du bestämma dig för att ändra dem. Bara du kan ta ett beslut för dig själv. ”Mina omständigheter är si eller så…”, ”Jag orkar inte…”, Jag kan inte…”. Alla dessa ursäkter kan fylla en hel, meningslös, bok som ingen borde läsa. Såklart kan yttre omständigheter ibland hindra en omedelbar förändring men den kan aldrig hindra vad du tänker. All förändring börjar med en tanke om att den är önskvärd. Du sår ett tankefrö i ditt medvetande och om du tar hand om det, alltså gör det som är nödvändigt för att påbörja din förändring, så kommer fröet att börja gro. Först är det en liten planta och när du sköter om den, fortsätter att agera på det sätt du bestämt dig för, så måste den växa. Fröet och plantan är metaforer för hur beslut föds och växer. Att skylla på att man inte orkar eller kan är enbart onödigt. Du har ju orkat och kunnat skapa dina nuvarande resultat, varför skulle du inte kunna skapa nya? Det som står i vägen för dina nya resultat är dina förutfattade meningar om hur du hittills uppfattat dig själv. Det behöver vara den nya versionen av dig, den som tar beslut och genomför dem. Ta en ärlig titt på vad du har: vill du fortsätta så eller vill du ha en förändring? Du kanske tycket att det mesta är bra men att några saker fungerar sämre? Vad kan du göra för att få ett bättre resultat inom just det området? Vilka hinder ser du och hur kan du ta bort dem? Ofta handlar det om att ta bort saker vi gör som inte fyller någon större funktion i våra liv. Sådant vi ”alltid” gjort och som vi nästan slutat reflektera över att vi gör. Sätt dina resultat under en lupp, se klart på vad du har och våga ta bort eller förändra de saker du ser som hinder för en sund vidareutveckling i ditt liv. Gamla vanor kan kväva skaparlust, initiativförmåga och skymmer sikten för nya vyer. Gör dig av med det som inte tjänar ett bra syfte i ditt liv och inkludera nya vanor som hjälper dig framåt på vägen till en ny tillvaro. Det finns så mycket bra information för dig som vill klättra på ditt välmåendes stege. Inom personlig utveckling finns många bra kanaler på Youtube, de flesta är kostnadsfria (börja där). Böcker finns exempelvis på Amazon till överkomliga priser. Föreläsningar och kurser kan bli nästa steg på din väg till kunskap om hur du kan göra för att komma vidare inom det område du önskar förändra. Det finns mentorer som arbetar med att stödja och lära människor hur de lyckas förändra och förbättra sina resultat. Där är det ofta en kostnad involverad men det kan vara väl investerade pengar. Vilket du än väljer att börja med: du ska inte bara samla kunskap, du ska omsätta det i handling. Annars kommer inga resultat att manifesteras. Utom att du har mer kunskap, mer teori men ingen praktik. Det fungerar inte. Då ser du samma spegelbild och samma resultat eftersom kunskapen sitter på insidan men resultaten syns på utsidan. Länken mellan dessa två är att du agerar på dina idéer. Ungefär som om du står framför spegeln med oborstat hår. Du kan läsa hundra böcker om hur man borstar håret men om du inte tar fram borsten och faktiskt utför handlingen så ser resultatet likadant ut. Kunskap måste omsättas i handling.
9. Förväntansfull
1 januari 2025 kl. 09:03
Personlig utveckling
Att vara förväntansfull kan vara en helt annan sak än att förvänta sig något. Förväntansfull är man över något positivt som man ser fram emot. Man kan inte vara förväntansfull inför ett negativt resultat. Möjligen kan man vara förväntansfull inför någon annans dåliga resultat men skadeglädje, hämnd, missunsamhet och så vidare involverar negativt tänkande och ger dig inga pluspoäng när det gäller din självbild. Att känna sig genuint förväntansfull är fantastiskt och det bör vi öva på. Tänk på när du skulle göra något när du var barn. Att lära sig cykla. Du visste att du skulle lyckas, du var förväntansfull inför att lyckas. Det är den känslan vi vill fånga, den ger oss inre glädje och naturligtvis ökar våra lyckohormoner. Då blir det enklare att fortsätta vara glad och du har mer entusiasm även inför sådant som du normalt känner motstånd inför. Det beror alltså på din inställning till det som ska göras, om du har en positiv attityd är chansen större att du lyckas med det du bestämt dig för.
8. Glada rynkor
29 oktober 2024 kl. 09:54
Personlig utveckling
Står du framför spegeln och räknar dina rynkor? Sluta genast i så fall. Det är ingen mening, de finns där i alla fall. De är ju ansiktets fingeravtryck av ditt liv. Allas ansikten, och kroppar, åldras i olika takt. Precis som det gråa håret. Det finns inte så många 65-åringar utan ett grått hårstrå. Såklart kan vi välja att färga håret, göra plastikingrepp och spruta in Botox här och där och jag säger inte att det är fel. Alla har rätt att bestämma över sin egen kropp. Det viktiga är att göra eventuella förändringar för att man själv vill det och inte för att behaga en omgivning. Det har med den inre självkänslan att göra. Det är underbart att tycka att man själv är bra, med eller utan kosmetiska ingrepp, och att veta omgivningen tycker samma sak. Att komma fram till den insikten är befriande och gör att man kan släppa taget om tanken på att man inte duger. Det här gäller såklart även yngre människor utan rynkor och grått hår. Om det är något du vill förändra med dig själv så fundera noga på varför du vill det. Är det för din egen skull? Höjer det din livskvalité och din självkänsla så är det definitivt värt det men är det för att passa in i en ”mall” eller för att någon annan skall tycka om dig så blir det fel. Då tycker dom ju egentligen om en version av dig som inte är ditt riktiga jag och du är ett fejkat jag. En liten historia från mitt eget liv handlar om vår 94-åriga granne i Norge. Erna är en underbar kvinna, aktiv och med en otroligt positiv attityd till livet. Hon är liten och smärt med ett solbränt och såklart för hennes ålder rynkigt ansikte. För några år sedan sa mina barn att hon är så vacker för att hon har glada rynkor. Det fick mig att tänka till och jag bestämde mig för att skapa bara glada rynkor. Och handen på hjärtat, alla vet att bittra rynkor varken är vackra eller glada. Det ska ni ta med er i minnet. Skapa glada rynkor så tycker ni alltid om att se er i spegeln.
7. Har du en detaljplan för ditt liv
16 oktober 2024 kl. 10:15
Personlig utveckling
Vad har alla lika mycket av? Svaret är tid. Dygnet har 24 timmar för alla och det är olika hur vi prioriterar dessa timmar. Vad då prioritera tänker du kanske nu. ”Jag har så mycket att göra och allt ska göras” och ”Det bara rullar på” är två typiska tankar som snurrar i huvudet. Det verkar finnas tusen anledningar till att det inte ens finns tid att prioritera. Eller finns det tid om du letar? TV, Netflix, sociala media, dataspel mm tar upp en hel del av vår tid. En sak som fick mig att vakna var att kolla min skärmtid på mobilapparna. Om du gör samma sak du blir du nog förvånad över hur mycket tid som går åt till att titta på vad andra gör, trycka på gilla-knappar, kommentera osv. Kanske ser du att det egentligen finns tid som kan användas till annat. En promenad istället för att scrolla i soffan, prata med din familj istället för att titta på tv mm. Jag tror säkert du kommer på en del saker du kan göra om du får en timme eller två över per dag. Du får aldrig tillbaka en sekund av ditt liv så se till att du använder tiden väl. Det handlar inte om att ”bara vara” ibland, det är viktigt att inte ha kalendern överfull och oroa sig över att man inte hinner göra allt. Det slutar med att du blir stressad, känner dig dålig för att du inte hinner med allt och kanske närmar dig utbrändhetens utkanter. Dit vill du inte, du kan se över hur du använder din tid, ditt liv, och ändra på saker som är mindre bra. ”Lätt för dig att säga” tänker du kanske nu. Ja, det är lätt att säga men inte omöjligt att göra. Även små förändringar är ett steg eller två i rätt riktning. Vissa saker kan inte förändras med en gång men din inställning till det som är mindre bra kan förändras. Det gör stor skillnad hur du tänker om din situation. Bestäm dig för hur du kan återta en del av din tid och använda den till att leva. Du kan inte leva via tv eller sociala medier. Bara du kan leva ditt liv. Ta kontroll över dina tankar, styr dem dit du vill och njut av att ha mer kontroll över ditt liv.
6. Din framtid behöver dig, det gör inte ditt förflutna
9 oktober 2024 kl. 18:32
Personlig utveckling
Ibland fastnar vi i tankar om det som varit. Det kan vara kära minnen vi tar fram, vi ser ett gammalt foto och minns hur härligt det var den gången vi tog bilden. Men om vi om och om igen tar fram negativa saker som hänt så gynnar det ingen. Att älta tidigare misstag gör att vi känner oss dåliga, otillräckliga, skyldiga, skamfyllda eller någon annan känsla som inte lyfter vårt humör till några högre höjder. Vi återupprepar händelsen i vårt inre och känner samma eländiga känsla en gång till. Varför det? Du kan inte ta bort något du redan gjort, det finns för alltid i forntiden. Låt det stanna där. Sluta ta fram det i nutiden om du bara ska älta eländet en gång till. Se det som en erfarenhet och om du tar fram det ska det vara för att undvika att göra om misstaget. Då har du i alla fall nytta av det i efterskott. Ingen mår bra av att låta den inre rösten tala om för oss själva att vi gjort fel, att vi är dåliga osv. Tänk på hur du pratar med dig själv eftersom du är den som lyssnar. Eftersom orden du säger till dig själv har stor kraft bör du ändra språket till att tjäna dig. Du kan lika gärna tänka bra saker om dig själv, du blir definitivt en gladare person vilket gynnar både dig och din omgivning. Om du tar bort det negativa tankemönstret får du plats med mer positiva tankar. Två saker kan inte finnas på samma plats samtidigt så ett klokt val är att ta bort det som inte är fördelaktigt för dig. Det kan vara svårt att bryta invanda tankemönster eftersom du ”tvingas” förändra dig. När du hamnar i den negativa tankeloopen kan du börja med att smyga in något roligt. När jag coachar folk brukar jag föreslå att de ska tänka på pingviner, det finns knappt en människa som inte ler när de för sin inre syn ser en pingvin som tultar fram. Såklart kan du tänka på vad som helst som får dig att le. Hitta något att glädjas över varje dag, livet blir roligare och då vill du inte störa glädjen med gamla trista tankar.